كيف يمكنك التعامل مع الإرهاق؟ 6 خطوات تحل المشكلة

إيمان طعيمه 

الإرهاق أصبح من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه الكثيرين في ظل ضغوط الحياة اليومية، سواء كانت ضغوط العمل أو الدراسة أو حتى المسؤوليات الأسرية. ولأن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، أطلقت وزارة الصحة والسكان عبر مبادرة “100 مليون صحة” مجموعة من النصائح للتغلب على الإرهاق بشكل صحي وآمن.

اطلب الدعم

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالتعب النفسي أحيانًا، وهنا تظهر أهمية طلب الدعم من المقربين، سواء من العائلة أو الأصدقاء، حيث يساهم الحديث معهم في تخفيف الضغط والشعور بالراحة.

ناقش مخاوفك

الكتمان يزيد من حدة القلق، لذلك من الأفضل مناقشة المخاوف مع شخص تثق به، أو مع مختص في الصحة النفسية، للتوصل إلى حلول عملية والتعامل مع الضغوط بوعي أكبر.

ممارسة الرياضة

النشاط البدني وسيلة فعّالة للتخلص من الطاقة السلبية، فالرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وإفراز هرمونات السعادة، ما ينعكس مباشرة على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

التأمل والأنشطة المريحة

ينصح بتجربة أنشطة مهدئة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق، إذ تساهم هذه الممارسات في إعادة التوازن النفسي والذهني.

النوم الكافي

الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد من أساسيات مقاومة الإرهاق، حيث يساعد الجسم والعقل على استعادة النشاط والقدرة على مواجهة الضغوط اليومية.

استشارة الأطباء المختصين

في حال استمرار الشعور بالإرهاق رغم اتباع النصائح السابقة، توصي وزارة الصحة باستشارة أطباء الصحة النفسية عبر الخط الساخن 105 للحصول على الدعم المناسب والإرشاد النفسي.