مفيدة للحامل والجنين.. فاكهة سحرية لصحة أفضل

إيمان طعيمه

في ظل البحث المستمر عن أطعمة طبيعية تعزز الصحة وتحمي من الأمراض المزمنة، تؤكد د. مروة الشربيني، أخصائي التغذية العلاجية، على أهمية تناول فاكهة الكمثرى لما لها من فوائد صحية مذهلة تشمل مختلف فئات المجتمع، من مرضى السكري والقلب إلى النساء الحوامل.

تشير د. مروة إلى أن الكمثرى من الفواكه الصيفية المفيدة لمرضى السكري، إذ تحتوي على ألياف تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C وK.

كما تحتوي الكمثرى على مركبات نباتية قوية، أبرزها “الفلافونويد”، التي تُعرف بدورها في الوقاية من بعض أنواع السرطان، إلى جانب دورها المحتمل في دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في العمر.

وبفضل محتواها العالي من الألياف الطبيعية، تلعب الكمثرى دورًا مهمًا في تحسين الهضم ومكافحة الإمساك، ما يجعلها غذاء مثالي للأطفال وكبار السن.

تنصح أخصائية التغذية الحوامل بتناول الكمثرى، نظرًا لغناها بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين بشكل صحي، بالإضافة إلى فوائدها في تقوية مناعة الحامل وتقليل مشكلات الجهاز الهضمي خلال الحمل.

كذلك يساهم تناول الكمثرى بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الجسم، كما تساعد في تقوية المناعة بفضل محتواها من فيتامين C ومضادات الأكسدة.

وتحتوي الكمثرى على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد في تحسين وظائف العضلات وتعزيز طاقة الجسم، فضلًا عن دورها في دعم صحة العظام ومنع هشاشتها، خاصة لدى النساء.