روشتة ذهبية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

إيمان طعيمه 

في إطار مبادرة “100 يوم صحة” التي أطلقتها وزارة الصحة والسكان تحت رعاية السيد رئيس الجمهورية، وجهت الوزارة حزمة من النصائح التوعوية للمواطنين بهدف الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، أحد أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة المصريين.

وأكدت الوزارة أن العادات الغذائية غير الصحية والإفراط في تناول الملح والدهون المشبعة، إلى جانب التدخين وقلة النشاط البدني، تمثل عوامل رئيسية لزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

وللوقاية، شددت الوزارة على:

تقليل استهلاك الملح في الوجبات اليومية.

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات.

تجنب الدهون المشبعة والمتحولة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

الإقلاع عن التدخين لما له من تأثير مباشر على ضغط الدم.

الابتعاد عن شرب الكحوليات.

ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز الدورة الدموية وتقوية القلب.

وأشارت وزارة الصحة إلى أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يمكن أن يسهم بشكل فعال في تجنب الإصابة بالمرض وتحسين نوعية الحياة، داعية المواطنين إلى إجراء الفحوصات الدورية وطلب الاستشارة الطبية عند الحاجة عبر الخط الساخن 105 – 15335.