شرب الماء.. الروشتة السحرية للبشرة والشعر والصحة والتخسيس

إيمان طعيمه

في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، شددت أخصائية التغذية مروة الشربيني على أهمية شرب الماء بالطريقة الصحيحة، مؤكدة أنه يعد أقوى “روشتة” طبيعية للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر، فضلًا عن دوره الكبير في تعزيز الصحة العامة والمساعدة في التخسيس.

الماء مفتاح الصحة والجمال

أوضحت الشربيني أن شرب كوب ماء كل ساعة يساهم في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم، ويحافظ على توازن الأملاح ويمنع الجفاف، خاصة في الأجواء شديدة الحرارة.

وأضافت أنه يمكن إضافة رشة من الملح الوردي (ملح الهيمالايا) إلى الماء، لكونه غنيًا بالمعادن ويساعد على تقليل الهبوط الذي يتعرض له الكثيرون في الصيف نتيجة فقدان الأملاح.

وصفة منعشة وفعالة

وأشارت إلى وصفة سهلة وفعالة تتكون من:

كوب ماء مع نصف ليمونه

ملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة.

حيث تساعد هذه الوصفة في تعزيز الإحساس بالشبع، دعم عملية الهضم، وتنقية الجسم من السموم.

سر التخسيس.. قبل الوجبة بربع ساعة

كما نصحت الشربيني بشرب كوب ماء قبل الوجبة بـ15 دقيقة، موضحة أن ذلك يقلل من كميات الطعام المتناولة ويساعد على التحكم في الوزن.

طبق السلطة.. البداية الصحية لكل وجبة

وأكدت على ضرورة تناول طبق سلطة ملون مع كل وجبة، ويفضل أن يبدأ به الشخص قبل باقي الأطعمة، لأنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويعزز الإحساس بالشبع بشكل طبيعي.