بدون ماكياج.. أسرار التمتع ببشرة نقية ونضرة
إيمان طعيمه
هل ترغبين في أن يكون وجهك مشرق حتى بدون نقطة مكياج واحدة؟ هل تطمحين إلى جسم متناسق خالي من العيوب؟ كل هذا يمكن تحقيقه من خلال تنظيف الكبد، ذلك العضو الحيوي الذي يؤدي أكثر من 300 وظيفة في جسمك، تؤثر جميعها على شكلك، صحتك، ومزاجك.
ويوضح د. عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، أن وظائف الكبد الحيوية تتمثل في تنظيف الدم من السموم، تكسير الهرمونات القديمة، إنتاج الإنزيمات، الهرمونات، الكولاجين، والنواقل العصبية، تنظيم مستوى السكر، الطاقة، والدهون.
ولكن قد يتعرض الكبد للتعب بسبب عدة عوامل، منها استهلاك الزيوت المهدرجة والسكر المكرر، التوتر والعصبية المستمرة، النوم المتأخر وعدم الانتظام في مواعيده، شرب المياه الغازية والعصائر الصناعية، كثرة استخدام الأدوية مثل المسكنات والمضادات الحيوية، تدهور البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، التعرض المستمر للملوثات، البلاستيك، والدخان.
اقرأ أيضا| مفيدة للحامل والجنين.. فاكهة سحرية لصحة أفضل
لذا قدم د. عماد، عدة خطوات بسيطة لتنظيف الكبد وتجديد نشاطك:
1- في الصباح على الريق، تناول كوب ماء دافئ مع عصرة ليمون ونقطة زيت زيتون نقي، هذا يساعد على فتح مجاري الكبد والمرارة وتنشيط إفراز العصارة الصفراوية.
2- تناول مشروب ديتوكس أخضر مكون من خضرة أو بقدونس، مع خيار، كرفس، نعناع، وليمون.
3- نم مبكرًا بقدر الإمكان لأن خلايا الكبد تتجدد أثناء النوم، والنوم المتأخر يسبب تجاعيد وكسل.
4- ابتعد عن التوتر والضغط العصبي، وخصص لنفسك وقتًا للراحة ولو ربع ساعة بعيدًا عن الموبايل والناس، مارس التأمل واذكر الله.
5- زد من تناول الأطعمة التي تجدد خلايا الكبد مثل البنجر الذي ينشط الكبد والدم، الجزر الغني بالبيتا كاروتين الذي يحسن البشرة، البروكلي، الكرنب، القرنبيط كمحفزات طبيعية لمضادات الأكسدة، الزنجبيل والكركم لتقليل الالتهاب وتنشيط الكبد، الثوم والبصل الغنيين بالكبريت العضوي، الفلفل الأحمر والكيوي الغنيين بفيتامين C، الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند والسمن البلدي، بالإضافة إلى المكسرات النيئة الغنية بالسيلينيوم والزنك والدهون الصحية.
6- مارس الصيام المتقطع الذي يساعد على التهام ذاتي للجسم، ويخلصه من السموم والخلايا الميتة، ويقوي ويجدد خلايا الكبد.
7- اشرب مشروبات صحية مثل الكركديه، النعناع، الزنجبيل الدافئ، والشاي الأخضر بدون سكر، مرتين يوميًا.
8- مارس المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا أو أي حركة بسيطة تزيد من الأكسجين للكبد لتجديد خلاياه.
9- تخلص من الإمساك لأنه يعيد السموم إلى الكبد، وهذا يؤثر سلبًا على صحته.
10- وأخيرًا، ابتعد تمامًا عن الزيوت النباتية المكررة، السكر الأبيض، اللحوم المصنعة كاللانشون والسوسيس، مشروبات الطاقة والعصائر الصناعية، وكثرة استخدام المسكنات والمضادات الحيوية.
