يصاب أكثر من 3 ملايين شخص سنويًا بأعراض حصوات الكلى، التي غالبًا ما تكون نتيجة عادات غذائية ونمط حياة غير صحي. لكن هناك بعض الأطعمة التي تساهم بشكل فعال في الوقاية من تكون هذه الحصوات، منها:
1. الماء
رغم كونه مشروبًا وليس طعامًا، يُعتبر شرب الماء الطريقة الأهم للوقاية من حصوات الكلى. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 3 لترات يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع تراكم المعادن التي تؤدي لتكون الحصوات.
2. الليمون
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يعيق تكوين الحصوات ويساعد في تفكيك الحصوات الموجودة. يمكن تحضير مشروب صحي بإضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء.
3. الخضروات الصليبية
مثل البروكلي، واللفت، وبراعم بروكسل، فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يقلل من فقدان الكالسيوم، وبالتالي يمنع تكون الحصوات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في حماية الكلى والمثانة والبروستاتا من الأمراض.
4. الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة يعزز من الحفاظ على وزن مثالي، ما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
5. الأطعمة الغنية بالكالسيوم
منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي تحتوي على كالسيوم يساعد في تقليل فرصة تكون حصوات الكلى عند استهلاكها بشكل متوازن.
اتباع نظام غذائي يحتوي على هذه العناصر يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو حماية الكلى والوقاية من تكوين الحصوات.
