الماء.. الروشتة الأقوى لجمال البشرة والشعر والصحة والرشاقة

إيمان طعيمه 

قد يظن البعض أن أسرار الجمال والصحة تكمن في الوصفات المعقدة أو المكملات الباهظة الثمن، لكن الحقيقة أبسط من ذلك بكثير، إذ تؤكد أخصائية التغذية مروة الشربيني أن “أقوى روشتة علاج للبشرة والشعر والصحة والتخسيس هي شرب الماء، ولكن بطريقة صحيحة”.

كيف نشرب الماء بشكل صحيح؟

تشير الشربيني إلى أن شرب كوب من الماء كل ساعة يساهم في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، خاصة في فصل الصيف الذي تزداد فيه معدلات فقدان السوائل، ولتعويض الأملاح المفقودة، تنصح بإضافة رشة من الملح الوردي (ملح الهيمالايا) إلى كوب الماء، وهو ما يساعد على تقليل الشعور بالهبوط والإرهاق الناتج عن الحر.

وصفة منعشة وصحية

تضيف الشربيني أنه يمكن تعزيز فائدة الماء بمكونات طبيعية، مثل:

كوب ماء مع نصف ليمونة وملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة، لما لها من فوائد في تعزيز الشبع ودعم صحة الجهاز الهضمي.

كوب ماء قبل الوجبة بربع ساعة، حيث يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة وتحفيز الشعور بالشبع.

طبق السلطة.. السر اليومي للصحة

وتؤكد أخصائية التغذية أن إضافة طبق سلطة ملون مع كل وجبة، ويفضل البدء به قبل تناول الأطعمة الأخرى، يعد خطوة أساسية لدعم صحة الجهاز المناعي ومد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.